Das Programm

Nächster Start: Samstag, 17.2.2018
Es erwarten dich 5 Wochen intensive Betreuung, welche auf den Bereichen sportliches Training und Ernährungscoaching basiert. Dies sind wohl die wichtigsten Komponenten beim erfolgreichen Erreichen deiner Figurziele und wir werden unser Bestes geben, dich dabei zu unterstützen.

Training

Zur Untersützung der Energiebilanz

Das Training findet im In Motion – Group Fitness Studio, in 1230 Wien, statt. Während den 5 Wochen hast du die Möglichkeit im Rahmen des Kursplanes täglich von 8:00-23:30 Uhr zu trainieren. Das Training findet ausschließlich in Form von geleiteten Kurse statt. Das bedeutet für dich, dass du den Vorteil hast, dass sich erfahrene Trainer um die Auswahl der Übungen und Zusammenstellung des Programms kümmern. Die große Auswahl an Kursen und Kombination aus Cyber Classes (Kurse auf Leinwand) und Trainer Classes  (Kurse mit „echtem“ Trainer) ermöglichen dir dennoch maximale Flexibilität bei deinem Training.

Beim Einstiegs-Workshop gibt es eine allgemeine Einführung zum optimalen Training, um die Figur zu verbessern mit Fitness Trainerin und Ärztin Dr. Elise Gruber und eine genaue Erläuterung der angebotenen Kursprogramme. Ein Trainingsplan und geeignete Trainingsformate werden dann mit jedem Teilnehmer einzeln und konkret besprochen.

Ernährung

Du bist was du isst

Natürlich verstehen wir auch die Bedeutung der Ernährung für die Figuroptimierung. Diäten haben jedoch langfristig gesehen meist den gegenteiligen Effekt, als den gewünschten. Aus diesem Grund wird sich Ernährungsberaterin Mag. Azra Gangl um den Bereich Ernährung kümmern und startet mit einem Einstiegs-Workshop, um dir ein besseres Verständnis für geeignete Ernährung zu vermitteln und mit den zahlreichen Ernährungs-Mythen aufzuräumen.

Anschließend wirst du eine Woche lang ein detailliertes Ernährungsprotokoll führen, welches Azra kontrollieren und auswerten wird. Anhand dessen kann sie dich dann optimal beraten und dir zu besseren Ernährungsgewohnheiten verhelfen.

Betreuung

Gemeinsam sind wir stärker

Um regelmäßig in Kontakt zu bleiben, sich auszutauschen und offene Fragen zu behandeln, wird es einerseits eine Facebook-Gruppe für alle TeilnehmerInnen geben und andererseits wird ein wöchentliches Online-Treffen mit Azra via WebCam stattfinden. Dazu benötigst du lediglich einen Laptop oder ein Smartphone. Azra wird dir hier bei aufkommenden Problemen oder Unklarheiten Rat geben, Rezeptvorschläge und Tipps für das Umsetzen der Ziele im Alltag geben.

Zu Beginn der Abnehmwochen werden wir den Ist-Stand mittels Messungen und Körperanalyse festhalten und am Ende der 5 Wochen werden wir deine Fortschritte natürlich nochmals überprüfen.